ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗಿಗಳು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ 50% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 26 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.ಅಧ್ಯಯನದ 12-ತಿಂಗಳ ಮುಕ್ತ ಅನುಸರಣಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

"ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ವಿವರಣೆಯೆಂದರೆ ಚೈನ್ ಹೊದಿಕೆಯು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಒತ್ತಡ, ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತತ್ವ ತನಿಖಾಧಿಕಾರಿ ಹೇಳಿದರು. ಡಾ. ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಆಲ್ಡರ್, ಸ್ಟಾಕ್‌ಹೋಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕರೋಲಿನ್ಸ್ಕಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಾರ ಮನೋವೈದ್ಯ.

"ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ."

ಅಧ್ಯಯನ, ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್,120 ವಯಸ್ಕರು (68% ಮಹಿಳೆಯರು, 32% ಪುರುಷರು) ಈ ಹಿಂದೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುವ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ: ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.ಅವರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು ಸುಮಾರು 40 ವರ್ಷಗಳು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸರಪಳಿ-ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕಗೊಳಿಸಿದರು.ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ 8-ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ (ಸುಮಾರು 17.6 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು) ಚೈನ್ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ಹತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಭಾರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ 6-ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ (ಸುಮಾರು 13.2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು) ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು.ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 3.3 ಪೌಂಡ್) ಹಗುರವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೈನ್ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದ್ದರು.ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಫಲಿತಾಂಶ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಯಿತು.ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಆಕ್ಟಿಗ್ರಫಿಯನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಮಾರು 60% ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ISI ಸ್ಕೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಅಂತ್ಯಬಿಂದುವಿಗೆ 50% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನ 5.4% ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.ISI ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಶಮನವು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 42.2% ಆಗಿತ್ತು, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 3.6% ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಆರಂಭಿಕ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 12-ತಿಂಗಳ ಅನುಸರಣಾ ಹಂತಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.ಅವರು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು: ಎರಡು ಚೈನ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು (6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು) ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾಲ್ ಕಂಬಳಿಗಳು (6.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು).

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾರವಾದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಂಬಳಿ ಬಳಸುವಾಗ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಒಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮಾತ್ರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು.ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ರೋಗಿಗಳಂತೆಯೇ ಇದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, 92% ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಬಳಕೆದಾರರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು 78% ನಷ್ಟು ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿದ್ದರು.

"ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮದ ಗಾತ್ರದಿಂದ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಕಡಿತದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು" ಎಂದು ಆಡ್ಲರ್ ಹೇಳಿದರು.

ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಸಹ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆJCSM, ಡಾ. ವಿಲಿಯಂ ಮೆಕ್‌ಕಾಲ್ ಅವರು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ "ಹಿಡುವಳಿ ಪರಿಸರ" ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಶವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮ್ಯಾಕ್‌ಕಾಲ್ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂದ ಮರುಮುದ್ರಣಗೊಂಡಿದೆಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್.