ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ದಟ್ಟವಾದ ಹೊದಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು 5 ರಿಂದ 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತೂಗಬಹುದು.ಅಲ್ಲಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹೊದಿಕೆಯ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 10% ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಬಲ ಕಂಬಳಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು.ಇದು ದೊಡ್ಡ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿವೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಶುಗಳು ಅಥವಾ 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ).ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಲು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಸ ನಿದ್ರಾ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಬಹುದು.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ (ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಅಪ್ಪುಗೆಯಂತೆಯೇ).ಒಂದು ವೇಳೆ ಆ ಪ್ರಯೋಜನವು ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಹೊದಿಕೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆ

ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು

ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಂತೆಯೇ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್.ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಅಥವಾ "ಸಂತೋಷ, ಭಾವನೆ-ಒಳ್ಳೆಯ" ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಎರಡನ್ನೂ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತೊಂದು "ಭಾವನೆ-ಒಳ್ಳೆಯ" ಹಾರ್ಮೋನ್.ಇದು ನಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಲನೆ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ (ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬೇಡಿ), ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಹೊದಿಕೆಯ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ಕಂಬಳಿ ಭಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ

ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸುಧಾರಣೆ.ಹೊದಿಕೆಯ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

2018 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುವವರಿಗೆ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

2020 ರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ (2% ಲಘು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, 1.5% ನಿದ್ರೆಯ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು 1.4% ನಿದ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ).ಆದಾಗ್ಯೂ, 36% ರಷ್ಟು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಸಾಧ್ಯತೆನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲ.ಅಂತಿಮ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದೀಗ, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಮಾಯವಲ್ಲ.ಆದರೆ ಅವರು (ಕನಿಷ್ಠ) ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.